朝バナナだけが朝食ダイエットではない。
あまり理解されていないのは、朝食をあえて食べることがダイエットだということだ。
代謝を上げる最も楽で自然な行為が朝食。
なんでもいいし、量は最初から取らなくてもいいので、何かを口にして、胃腸の動きを促すことから始めてみるのがいいだろう。
朝ごはんは食べたんだ、ということで、残りの１日を過ごすことができれば、不満なく全体の量をコントロールできるかもしれない。
Yahoo!より、
朝食に隠されたダイエット成功の秘訣
5/24(金) 20:45配信 All About
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190524-00017368-nallabout-hlth
記事より、
・人間の体は、朝目覚めて活動を始め、昼から夕方にかけて活動量がピークに、夕方以降は睡眠までゆっくりと休息するのが本来のリズムです。このリズムに従えば摂取カロリーと消費カロリーのバランスも保たれ、心身ともに健やかに過ごすことができます。
・昨今では、朝食を食べない方が増えてきていますが、朝食を抜くと昼食までの時間が空き、かなりの空腹状態で昼食を食べると、血糖値が急上昇するため脂肪を蓄えやすくなってしまうのです。
・朝食を食べることは、体内リズムが整うこと以外にも、ダイエットに嬉しいメリットがあります。
1. 腸を刺激し排便を促す
2. 体温が上がり代謝アップ
3. 夕食の暴飲暴食が抑えられる
・朝食はパン食よりもご飯食がおすすめです。ご飯の方が腹持ちがよく、合わせるおかずも納豆や焼き魚、味噌汁などヘルシーな献立になります。朝時間がない方は前日におにぎりや、野菜・豆腐・わかめなどの具材を入れた具だくさんの味噌汁を作っておけば、簡単に朝食を用意をすることができます。
朝食を食べることがダイエットにつながります。今まで食べていなかった方は、まず朝に何かを口にする習慣からつけていきましょう
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