外出辞職要請で太ってしまう！

外出を自粛すると、太ってしまう。
長期的にはコロナ太りは大きな問題で、死者の数を増やすことになるだろう。
別の家の中で1万歩歩かなくても、外を一人や、群れないでしゃべらずに歩いたりジョギングするのは自由だ。
そうしたことさえダメだとする小池百合子都知事は異常としか言いようがない。
つまらないヒステリーババアの妄言に付き合る理由はないのだ。
健康を害してしまったら、新型コロナウイルス感染、発症のリスクが高くなってしまう。
Yahoo!より、
外出自粛中に「コロナ太り」を防ぐための4つの法則
4/30(木) 23:01配信コスモポリタン
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200430-00010007-cosmopoli-life
記事より、
そんな山口さんが伝授する「#STAY HOME」の期間中に体型を保つ鉄則を「Hearst Contents Hub」がお届け！ 山口絵里加さんが主宰するオンラインサロンでのレッスンも1カ月は無料で参加できるそうなので、ぜひ山口さんのアドバイスを参考にしてみて。
外出自粛中に「コロナ太り」を防ぐための4つの法則
鉄則1.家の中でも1日1万歩を目指そう
日頃から山口さんが痩せたい人に指導しているのが1日1万歩。
「私は腕につけるタイプの歩数計を利用しているので、家の中でジャンプしたり、体を揺さぶってみたり、トレーニングをしたり、とにかくこまめに動くようにしています。1日1万歩を目標に体を動かしていれば、簡単に太ることはありません」
鉄則2.オンライントレーニングに週2回は参加しよう
「運動は外に出たりジムに行かなきゃできないというのは言い訳。最近では外出自粛の影響もあり、多くのジムやインストラクターがオンラインでサービスを提供開始。自宅であらゆるタイプのトレーニングが体験できるようになっています。まずは家にヨガマットを購入して、運動するスペースを作るところからスタートして」
鉄則3.糖質と脂質をいつもの半分に！
「ストレスを感じると食べたくなるのが脂質や糖質。それを理解した上で、太りたくないなら食事から摂る脂質と糖質の量をいつもの半分くらいにするつもりで、意識をしてみましょう。
1万歩を達成できても、食べ過ぎたら意味がありません。ストレスで過食気味になるのだということを頭で理解しておくだけでも、予防になります。
例えば、糖質が摂りたくなったらプルーン2粒まで。また、たんぱく質を撮ろうとして卵を食べ過ぎると、黄身に脂質が多く含有されているため、#STAY HOMEの時期は注意が必要」
外出自粛中に「コロナ太り」を防ぐための4つの法則
鉄則4.太陽の力を借りてストレスを溜めない工夫を
「家にこもりがちだと、とにかくストレスが溜まるはず。ストレスを溜めにくくする適度な運動も大切ですが、自分に向いたストレス発散方法を知っておくことも大切。私の場合は、朝起きたらベランダに出て、好きな香りのオイルを焚いて5分間の座禅を組んでいます。太陽の光を浴びるだけでもストレス緩和効果がありますよ」
「#STAY HOMEは、実は自分の体と向き合える時間がたっぷり取れる時期。これをプラスに考えることで、あなたの体も今まで以上に素敵になるはず。一緒に#STAY HOMEを楽しみましょう！」