年の初めにダイエットを誓う

年の初め。
何事も自分次第。
ダイエットを心に誓う。
基本は、腹八分目だ！
以下の記事のポイントはそういうこと。
何も食事を5割減にしなければということではないのだ。たった20％の削減。
これから始めてみよう！
Yahoo!より、
「早く老人になろうとしているのと同じ」熱心にジムへ通う人ほど老化が進みやすいワケ
12/31(金) 11:16配信
プレジデントオンライン
https://news.yahoo.co.jp/articles/438f3185933ce9d922b6ae47abc08c8f5017cc0b?page=4
記事より、
　自分にとっての適切なカロリー消費量を正確に知るには、その人の筋肉量や酸素消費量を測定しなければなりません。そこから、必要なカロリー摂取量がわかり、その8割レベルにカロリーを制限することで、酸素消費の少ない体質に改善します。
　それを適切カロリー100％とする。その食べ方を、おおよそ8割にまで減らすということです。すると、体重は徐々に減っていきます。減っていきますが、一定の数値までいくと、そこで落ち着くはずです。そこを維持できれば、マイルドなカロリー制限によって、酸素消費がやや抑えられた代謝の状態を保つことができるでしょう。
　これは、あくまで、今現在ダイエットなどを何もやっていない人の場合です。その人にとって、体重の変動のない食生活を100と考え、それを80に落とすということです。すでに今ダイエットをしている人は、そこからさらに8割減などとやってはダメです。
　激しく運動しすぎないこと。ストレスを溜めすぎないこと。食べすぎないこと。どれもこれも当たり前のようですが、細胞老化を早めない、酸素を余計に消費するような体質にしないための、日常の生活習慣はとても大切だと思います。