ダイエットはやるかやらないか

ダイエットはやるかやらないか。
方法というほどのものはすでに定番がある。
単純で、痩せたい人で知らない人はいないのではないか？
商売で多くの新製品が出てきたり、新しいダイエットといのが出てくるのだけれどもシンプルなもの。
以下で紹介されている４つをすればいい。
問題はマインドセットと持続力だ。
Yahoo!より、
外食が多い方必見！脂っこい食事をなかったことにする4つの秘訣
1/12(日) 20:03配信
クックパッドニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/5d48bf2c71ef1de82230419a9f22438735ff06c3
記事より、
外食が多い方必見！脂っこい食事をなかったことにする4つの秘訣
揚げ物や脂身の多い肉、お祝い事で登場する生クリームたっぷりのケーキは、太る原因とわかっていても、やっぱりおいしいですよね。高カロリーのものを食べすぎてしまうと「失敗した」と落ち込みがちですが、食べ過ぎた後に体重が増えているのは、一時的なもの。 体内にある食べ物や水分が原因であり、食べたものが体脂肪になるのには日数がかかります。ここであきらめず、食べ過ぎたら3日以内で調整するように心がけましょう。
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脂質を摂り過ぎたときの調整法4つ
1．無理に食べない
2．ビタミンB2をとる
3．脂は良質の油で落とす
4．有酸素運動をする
コメント
ダイエットは結局「やるか、やらないか」。新しい方法が次々と登場するが、基本的な考え方は何も変わらない。痩せたい人なら誰でも知っているはずの定番ルールがあるのだから、それを実践できるかどうかが問題。
この記事で紹介されている「食べ過ぎた後にリカバリーする4つの方法」も、結局はシンプルなことばかり。
食べ過ぎたら無理に食べない
ビタミンB2を摂取する（脂質の代謝を助ける）
良質な油をとる（揚げ物や加工食品ではなく、オリーブオイルやナッツなど）
有酸素運動をする（脂肪燃焼を促進する）
この4つを意識するだけで、脂っこい食事の影響を最小限にできる。結局、ダイエットのカギは「マインドセット」と「持続力」。やると決めて続けられるかどうか。それが一番の課題なのではないか。
English Comment
Dieting ultimately comes down to one thing: you either do it or you don’t. While new weight-loss methods and products constantly emerge, the fundamental principles of losing weight remain unchanged. Anyone who seriously wants to lose weight already knows the basics—it’s just a matter of execution.
The four tips in this article for recovering from overeating are nothing revolutionary, but they are simple and effective:
Don’t force yourself to eat more after overeating
Consume vitamin B2, which helps with fat metabolism
Use good-quality fats, like olive oil and nuts instead of unhealthy fried foods
Do aerobic exercise to burn off excess fat
If you follow these basic steps, you can minimize the impact of eating heavy meals. In the end, the most crucial factors in dieting are mindset and consistency. It’s not about finding a new method—it’s about committing to what you already know and sticking with it.