ダイエットの基本はお腹がすいていない時に惰性で食べないこと！

ダイエットの基本は食べないことではなく、本当に食べ達時に食べること！！
これはいろんな人が言っているのが、やろうと思えば簡単。
特にテレワークなどでランチタイムを気にしなくて良い環境ではとても取り組みやすくなっているので、ぜひお試しあれ！
自分自身に、お腹空いているのかな？ということをルーチンで食べるときに問いかけてみるのが正解。
また、コーヒーを飲んでみて誤魔化せるようなら今はまだ食べる時ではないとパスしやすいかもしれません。
そうしているうちに食べる総量が減ることにつながると思います。
Yahoo!より、
【管理栄養士が教える】10日でお腹や脚がすっきりする食事法
9/29(水) 17:26配信
NET ViVi
https://news.yahoo.co.jp/articles/f48ff945b7c4903264a56c8c2e1c4c4419186763?page=2
記事より、
3. ブラックコーヒーを飲み、血糖値の上昇を抑制する
「実はコーヒーの香りには、食欲抑制効果があるんです。しかもコーヒーに含まれるクロロゲン酸は血糖値の上昇を抑えるので、食後に飲むことで太りにくくなります。身体を冷やさないようホットで飲むようにしてください。カフェインに敏感な方は、デカフェを選んでくださいね」（高杉さん）
4. ちゃんと空腹な時間を作ること
「ダラダラ食べ続けることは、その間、胃腸はずっと消化・吸収をしているということ。胃腸を休ませ、正しく働かせるためにも、食事の時間を決めましょう。“お腹がすいた”と感じてから、食事をするようにしてみてください」（高杉さん）
・毎朝、体重計に乗る
毎朝体重を測り、記録することで、成果が分かりやすくなるうえ、ダイエットへの意識も高まります！
・お酒を飲むなら蒸留酒や機能性ビールを
お酒を飲みたくなったら、蒸留酒やハイボールなど糖質の低いものをセレクトしましょう。
教えてくれたのは……
管理栄養士
高杉保美さん